건강2 허리디스크 예방 운동 BEST 5 하루 10분! 집에서 쉽게 해요. – 집이나 사무실에서 쉽게 따라할 수 있는 허리 지킴이 루틴!허리디스크, 더 이상 나이 많은 사람만의 이야기가 아닙니다.잘못된 자세, 운동 부족, 장시간 앉아있는 생활습관은 허리에 과도한 부담을 주며 요추 추간판(디스크) 탈출을 유발합니다.하지만 정기적인 간단한 스트레칭과 운동만으로도 허리디스크는 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 하루 10분이면 충분한, 허리디스크 예방 운동 BEST 5를 소개합니다.운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 설명드릴게요! ✅ 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) ✔️ 효과척추를 부드럽게 풀어주고 유연성 증가허리, 복부, 목 근육 이완 ✔️ 방법네 발로 엎드린다 (무릎은 엉덩이 아래, 손은 어깨 아래 위치).숨을 들이마시며 머리와 엉덩이를 천장 쪽으로 들.. 2025. 4. 24. 허리디스크 수술 꼭 해야 하나요? 증상·도수치료·자세교정 완벽 정리 허리디스크 통증, 그냥 지나치지 마세요 – 초기 증상 체크부터 치료 방법 비교, 자세 팁까지 총정리허리통증을 겪는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 바로 허리디스크(요추 추간판 탈출증)입니다.단순한 근육통이나 피로라고 넘기기 쉽지만, 제때 치료하지 않으면 만성 통증과 하반신 마비까지 초래할 수 있는 질환이기 때문에 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다음과 같은 내용을 중심으로 허리디스크에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. ✅ 허리디스크 초기 증상 체크리스트✅ 도수치료 vs 수술, 무엇이 더 효과적일까?✅ 앉아서 일하는 직장인을 위한 허리 보호 자세 🔍 허리디스크 초기 증상 체크리스트허리디스크는 추간판(디스크)이 탈출해 신경을 압박하며 발생합니다.흔히 허리 통증만 생각하기 쉽지만, 실제.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
