디스크운동1 허리디스크 예방 운동 BEST 5 하루 10분! 집에서 쉽게 해요. – 집이나 사무실에서 쉽게 따라할 수 있는 허리 지킴이 루틴!허리디스크, 더 이상 나이 많은 사람만의 이야기가 아닙니다.잘못된 자세, 운동 부족, 장시간 앉아있는 생활습관은 허리에 과도한 부담을 주며 요추 추간판(디스크) 탈출을 유발합니다.하지만 정기적인 간단한 스트레칭과 운동만으로도 허리디스크는 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 하루 10분이면 충분한, 허리디스크 예방 운동 BEST 5를 소개합니다.운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 설명드릴게요! ✅ 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) ✔️ 효과척추를 부드럽게 풀어주고 유연성 증가허리, 복부, 목 근육 이완 ✔️ 방법네 발로 엎드린다 (무릎은 엉덩이 아래, 손은 어깨 아래 위치).숨을 들이마시며 머리와 엉덩이를 천장 쪽으로 들.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
